Sposoby radzenia sobie ze stresem - szkolenie dofinansowane
Cena szkolenia:
Szczegółowe informacje
MDDP Sp. z o.o Akademia Biznesu Sp.k oraz dział szkoleń podatki.biz mają przyjemność zaprosić Państwa do skorzystania ze szkolenia z możliwością zwrotu poniesionych kosztów, nawet do 80% w ramach WA-MA FUR.
Najważniejsze informacje o projekcie:
1. Mikro, małe i średnie przedsiębiorstwa z województwa warmińsko-mazurskiego mogą skorzystać z dofinansowania na wybrane usługi rozwojowe. Dofinansowanie na szkolenia może wynieść do 80%.
2. Dofinansowanie przyznawane jest w ramach Warmińsko-Mazurskiego Systemu Finansowania Usług Rozwojowych.
3. Województwo podzielone jest na subregiony, w których działają operatorzy: subregion olsztyński, ełcki i elbląski.
4. Przedsiębiorstwa zapisują się na szkolenia w Bazie Usług Rozwojowych.
5. Korzyści:
- Wzmocnienie kompetencji pracowników i pracodawców z sektora MŚP
- Zdobycie przez pracowników i pracodawców nowych kwalifikacji i umiejętności
6. Wysokość dofinansowania:
- Dla 1 przedsiębiorstwa łączne wsparcie nie może przekroczyć 70 tys. zł.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest dostarczenie wiedzy i umiejętności, które pozwolą uczestnikom na poprawę funkcjonowania w warunkach stresu. Przy założeniu, że uczestnicy posiadają umiejętności interpersonalne (np. komunikacja, praca w grupie) - powinno to obniżyć poziom napięcia oraz wpłynąć pozytywnie na efekty pracy i relacje interpersonalne.
Metodyka szkolenia:
Szkolenie ma charakter warsztatowy - uczestnicy z pomocą prowadzącego wypracowują standardy zachowań oraz dokonują samooceny i oceny aktualnych zachowań względem wypracowanych standardów. Stosowane metody moderacji pracy uczestników: burza mózgów; praca w grupach; praca w parach; praca indywidualna.
Korzyści z udziału w szkoleniu:
Po zakończeniu szkolenia uczestnicy:
- nabędą wiedzę nt. stresu, rodzajów stresu i ich czynników oraz sposobów reagowania - rodzaj emocji oraz typy zachowań,
- zdiagnozują swój poziom i rodzaj stresu oraz własne wzorce reakcji na stres,
- posiądą listę pożądanych; kluczowych zachowań, które decydują o efektywnym funkcjonowaniu w sytuacji silnego oddziaływania stresu,
- poznają i przećwiczą techniki radzenia sobie ze stresem,
- poznają i przećwiczą sposoby przeciwdziałania stresowi - działania profilaktyczne,
- na podstawie dokonanej samooceny będą posiadać wyznaczone kierunki pracy nad sobą w zakresie trenowania pożądanych zachowań.
Program szkolenia:
1. Rozpoczęcie szkolenia
- Przedstawienie się trenera i uczestników
- Ustalenie zasad pracy na zajęciach i oczekiwań grupy
- Działania integracyjne mające na celu zbudowanie klimatu otwartości i zaufania
2. Dlaczego ten stres?
- Uczestnicy nabędą i usystematyzują wiedzę nt. czym jest stres, jakie są jego źródła
Ćwiczenie: uczestnicy w podzespołach uchwycą możliwe źródła stresu a następnie w dyskusji mode-rowanej przez trenera wypracują definicje stres
3. Jak na nas wpływa stres?
- Fizjologia reakcji stresowej oraz psychologiczne przejawy reakcji stresowej
Ćwiczenie: praca w trójkach, uczestnicy na podstawie obserwacji własnych reakcji i reakcji innych zbiorą informacje nt. jak oddziałuje na nas stres i jak się przejawia, które przedstawiają w dyskusji grupowej
4. Ja i stres
- Uczestnicy uświadomią sobie trudne dla nich sytuacje, własne wypracowane sposoby reagowania oraz mechanizmy obronne aktywizujące ich sposoby zachowania, zjawisko pracoholizmu /test/
Ćwiczenie: każdy z uczestników w oparciu o kwestionariusz dokona samo analizy, zdiagnozuje wła-sne krytyczne obszary wymagające usprawnienia w celu przeciwdziałania presji stresu
5. Oswoić stres
- Jak myśleć, postępować, działać aby stres nie szkodził i nie przeszkadzał w realizacji celów, stres pozytywny i negatywny; typ osobowości a stres.
Ćwiczenie: dyskusja grupowa w oparciu o doświadczenia uczestników, zakończona mini wykładem
6. Trening czyni mistrza
- Elementy treningu anty stresowego, strategia radzenia sobie ze stresem, techniki szybkiego relaksowania się i usuwania napięć przeciwdziałające wypaleniu zawodowemu, programowanie neurolin-gwistyczne / NLP/ jako jeden ze sposobów na stres
Ćwiczenie: uczestnicy przy pomocy wybranej przez trenera techniki będą mieli okazję do wypróbowania jej i zrelaksowania się
Ćwiczenie: po wprowadzeniu w mini wykładzie do tematu neurolingwistyki uczestnicy w zaplanowanych scenkach zastosują poznane treści i sprawdzą skuteczność NLP w trudnych sytuacjach stresogennych
7. Stres pod kontrolą
- Działania profilaktyczne, kształtowanie umiejętności, które chronią nas przed narażaniem się na stres
Ćwiczenie: "burza mózgów" w efekcie której uczestnicy tworzą listę optymalnych działań zapobie-gających oddziaływaniu stresu negatywnego
8. Plan dalszego działania
- Na podstawie samooceny uczestnicy opracowują indywidualną ścieżkę pracy w zakresie radzenia sobie ze stresem
Ćwiczenie: każdy z uczestników otrzymuje dziennik pracy własnej, w którym notuje istotne dla nie-go działania.
Koszt szkolenia:
Cena szkolenia dla osób korzystających z dofinansowania w ramach projektu: od 105,80 zł
Cena regularna szkolenia: 529 zł
Organizator:
Akademia Biznesu MDDP oraz dział szkoleń podatki.biz